Quelle est la meilleure Citrulline ?
Dans cet article, nous vous dévoilons quelle est la meilleure Citrulline ? Mais tout d'abord :
QU'EST CE QUE LA CITRULLINE ?
La Citrulline est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle crucial dans le domaine du sport et plus spécifiquement dans les sports de musculation. Cet acide aminé est naturellement présent dans certains aliments (Pastèque), mais il peut également être pris sous forme de supplément pour maximiser ses bienfaits. Elle agit comme un précurseur de l'arginine, un autre acide aminé qui favorise la production d'oxyde nitrique dans l'organisme. L'oxyde nitrique est un vasodilatateur puissant, ce qui signifie qu'il permet la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette dilatation accrue favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui peut entraîner une augmentation du flux sanguin vers les muscles pendant l'exercice. Ainsi, la elle est souvent utilisée dans les boosters pré-entraînement pour améliorer la congestion musculaire et l'endurance.
LES DIFFÉRENTES FORMES DE CITRULLINE
Il existe plusieurs formes disponibles sur le marché, mais les deux plus courantes sont la L-Citrulline et le Citrulline Malate. La première est la forme la plus pure. Elle est directement convertie en arginine dans les reins, ce qui en fait une option efficace pour augmenter les niveaux d'arginine et d'oxyde nitrique dans le corps. En conséquence, elle est souvent préférée pour améliorer la congestion musculaire et l'apport en nutriments pendant l'entraînement. La Citrulline Malate (CM), quant à elle, est un mélange de L-Citrulline et d'acide malique, qui est impliqué dans le cycle de l'acide citrique, une voie métabolique clé dans la production d'énergie. Il combine ainsi les avantages de la L-Citrulline en tant que précurseur de l'arginine et de l'oxyde nitrique, avec les avantages de l'acide malique en termes de réduction de la fatigue musculaire. Cela en fait un choix intéressant pour ceux qui cherchent à améliorer leur performance sportive globale. Cependant, lorsqu'il s'agit de choisir la meilleure forme de cet acide aminé, la L-Citrulline pure se démarque souvent comme étant la plus efficace pour booster la congestion musculaire pendant l'entraînement. Elle offre une pureté supérieure et une absorption rapide, ce qui permet de maximiser ses bienfaits pendant les séances de musculation.
Pour comprendre cela, il faut savoir que le malate est obtenu par une liaison chimique entre la l-citrulline libre et l'acide DL-malique.
En réalité, il s'agit simplement d'un mélange basique de citrulline et d'acide malique, sans l'ajout d'un catalyseur pour la liaison chimique nécessaire entre les deux composés. Dans l'industrie du sport, le CM standard est souvent présenté sous forme mixte. Cela signifie que lorsque l'étiquette indique une concentration de 6 g de malate de citrulline, en réalité, vous obtenez seulement 4 g de L-citrulline combinés à 2 g d'acide malique. En comparaison, la teneur en citrulline réellement présente dans le produit est de 6 g, comme indiqué sur l'étiquette. Il est donc essentiel de choisir des produits de CM authentiques, fabriqués avec rigueur, pour bénéficier pleinement de leurs effets ou d’acheter des produits contenant 3 fois plus de Citrulline. Nous recommandons toujours de partir sur de la L-citrulline. Ainsi, vous connaissez son taux exact.
QUAND PRENDRE LA CITRULLINE ?
Les bienfaits de la Citrulline sont plus prononcés lorsqu'elle est prise comme un booster pré-entraînement. En consommer avant l'exercice permet d'augmenter les niveaux d'arginine et d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui favorise une meilleure congestion musculaire et une amélioration de la performance globale. L'un des principaux avantages est son effet vasodilatateur, qui permet d'augmenter le flux sanguin vers les muscles pendant l'entraînement. Cela se traduit par une meilleure livraison d'oxygène et de nutriments aux muscles sollicités, favorisant ainsi une endurance accrue et une diminution de la fatigue musculaire. De plus, une meilleure congestion musculaire peut aider à stimuler la croissance musculaire à long terme. Il est recommandé de la prendre environ 20 à 30 minutes avant l'entraînement pour bénéficier pleinement de ses effets. La dose optimale varie en fonction des individus, mais généralement, une dose de 5 à 8 grammes de L-Citrulline est couramment utilisée pour obtenir les meilleurs résultats. Afin d'avoir les mêmes effets, la dose optimale de CM serait entre 10 à 16g.
En conclusion, la L-Citrulline est un acide aminé puissant qui peut améliorer considérablement la congestion musculaire et l'endurance lorsqu'elle est prise en tant que pre workout. Bien qu'il existe différentes formes, la L-Citrulline pure est souvent considérée comme la meilleure option en raison de sa pureté et de son efficacité pour augmenter les niveaux d'arginine et d'oxyde nitrique dans le corps. En l'incorporant dans votre routine d'entraînement, vous pourriez expérimenter une amélioration significative de vos performances et de vos résultats musculaires. Alors, n'attendez plus, essayez notre preworkout et découvrez par vous-même les bienfaits de ce puissant acide aminé pour améliorer votre congestion.
