Synergie du collagène et vitamine C
La synergie entre le collagène et la vitamine C peut aider à améliorer votre santé et votre performance.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps, assurant la cohésion, l'élasticité, et la régénération des tissus connectifs tels que la peau, les ligaments, et les tendons. Vital pour la résistance et la souplesse de notre structure corporelle, le collagène agit comme le "ciment" qui maintient tout ensemble. Sa production naturelle décroît avec l'âge, d'où l'importance d'une supplémentation, particulièrement pour les sportifs, afin de prévenir les blessures et accélérer la récupération. Notre alimentation moderne manque cruellement de collagène, c'est pourquoi la complémentation lors d'effort intenses, peut s'avérer judicieuse.
À quoi sert le collagène ?
Le collagène est essentiel pour maintenir la force et la flexibilité de nos os, de nos articulations, et de notre peau. Pour les athlètes et les personnes actives, une supplémentation en collagène peut être cruciale : elle aide à prévenir les blessures liées au sport en renforçant les tissus conjonctifs. De plus, le collagène facilite la récupération musculaire, ce qui permet de revenir plus rapidement et plus efficacement à l'entraînement.
Les bénéfices de la vitamine C
La vitamine C, puissant antioxydant, joue un rôle clé dans la synthèse du collagène. Elle participe à la formation de proline en hydroxyproline et de lysine en hydroxylysine, acides aminés nécessaires à la formation du collagène. De plus, la vitamine C renforce le système immunitaire et combat le stress oxydatif, soutenant ainsi le corps dans sa globalité, notamment après des exercices intenses qui peuvent induire des blessures.
Les autres compléments synergiques avec le collagène
Protéines
Le collagène étant un peptide donc pour vulgariser un fragment de protéines. Plus précisément, un ensemble de 2 à 3 acides aminés ! Il est intéressant de prendre son collagène durant un repas protéiné ou dans son shaker d'isolat de whey native afin d'améliorer son assimilation.
Glycine
La glycine est un acide aminé présent dans le collagène. Cet acide aminé est reconnu comme étant un allié pour nos tendons et plus généralement nos articulations. Il peut-être pris en association avec du collagène. Cela augmentera le ratio de glycine présent dans le collagène et contribuera a améliorer les effets positifs de ce dernier.
